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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 o' u. W' |* m0 q2 j5 y: G手部运动9 ^2 N9 H6 r$ |: Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 t1 a& C" L0 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
N; M+ O$ X ^. A( w9 h( f. z4 e+ J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) k; U$ L$ t. _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: `0 Z" T3 u! O: m- T7 e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 [* y o" P, j1 t) K* P; G 将两手上下摆动，放松。# z7 G7 l: Y7 W, N
颈部与肩部运动
' H; W0 Q9 i4 u* l& x) x6 f( b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) O( g2 d$ Z" P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, H, r+ U% {* s% q/ g9 K. Q- ~& y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( @5 _9 R( K' J5 ~4 n5 h4 E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- {( h7 V% W2 Y2 A3 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 \7 D5 s$ q- `1 y3 Q: d' ?/ A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 i7 W! C: j8 i/ n) q 脚部与足部运动
5 @ c/ g4 U" ?& R# m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' e& W! J# j7 V6 c% i5 J* Z8 [: Q/ L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( f* j$ A7 Y2 E- i3 J2 v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 r+ v" o" k5 v+ i0 `& c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! j4 F( q+ M: R4 {5 N
手部与脸部运动7 t( O$ r) j2 t6 \# g8 Z) V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 V! R) \: ]' m0 B7 V& J- g, h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* D+ W7 n" S! _! R0 y+ m8 ]( \- g$ d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' ~4 o) J0 V, \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
j& k5 E7 N3 J# f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 c$ d% C6 e# @9 O# ^. `
沿着下颚向下按摩。$ C1 x! {+ g2 C- R l# N
下颚左右转动各5次。6 d+ Q% d) X Y5 p) E/ Q3 ^! e4 o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# P2 }0 E3 D R6 |% |: Z; k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试