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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ _: i) O" u7 m- F7 J f手部运动7 ^! ]& P0 _" i2 J- L d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( F0 H* v, N" q* `7 @ c. J% }- Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 v' v; _6 P2 T9 C) h, g% O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- \" S) n; ~# S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 k# w4 {8 ^1 C) \1 A! T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 {* C) B" @; i. J% O: i( {% @
将两手上下摆动，放松。& q, q6 }" G: a5 b- l$ p2 q, D" d
颈部与肩部运动
: y% w! v. ~2 {* U3 E( @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ f+ A2 P$ w6 v. R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 E J3 d" `' n5 k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 @$ t& K+ ?! v4 x8 t# Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# o3 Q0 m" `1 K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, I6 |' F; X" O h% {6 X. W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 N# O6 W5 c3 B% F
脚部与足部运动* x- i3 W+ e( H1 l. |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 B3 Y2 b4 |: @5 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ R; F8 V1 _/ P# i' d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 I2 m2 d) s; Y C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( }4 f# z* P$ L1 J
手部与脸部运动
! @+ z s2 s( X! t, O, Q/ s1 g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; b& K: a% o, r4 K. A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 ~3 g1 x: ?& y% P; z- N2 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 N7 o3 [$ N! g. o9 k, h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& a) `9 J' ~1 a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 h" ^" y9 N. R, u, Y) l
沿着下颚向下按摩。
# Z$ T+ h5 o2 L7 u I 下颚左右转动各5次。
9 e$ v. c4 @) z" P q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ |* ?, ]3 M, H S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试